无论您是在为自己探索行动解决方案，还是在照顾年迈的亲人，掌控安全和独立都始于了解您目前的能力。行动能力评估——一种识别优势和局限性的实用工具——可以帮助您制定路线图，预防跌倒、增强自信并改善日常生活。您可以将其视为积极主动的一步，朝着按照您的意愿设计更安全、更舒适的未来迈进。
行动能力评估是一种结构化的评估，用于评估您在家中或周围环境中执行日常任务的能力。您可以将其视为一次“行动能力体检”，它结合了观察、简单的体格检查和专家见解，以识别站立、行走或上下楼梯困难等挑战。这些评估并非旨在强调您的弱点，而是帮助您在导致事故或丧失独立性之前弥补不足。
通过了解具体的限制条件，您可以确定自己是否需要护理人员支持、医疗干预或新加坡的私人医疗援助 (PMA) ，例如轮椅或代步车。以下是这些限制条件的重要性：
- 预防跌倒：跌倒是老年人受伤的主要原因。评估有助于及早发现危险因素（例如，湿滑的地板、不平的台阶）和身体风险（例如，平衡问题），从而帮助您采取安全措施。
- 保持独立性：评估揭示您可以自信地做什么，帮助您专注于保持这些技能，同时解决需要支持的领域。
- 量身定制的解决方案：难以保持平衡？长途行走有困难？评估将指导您选择合适的工具，无论是助行器、楼梯升降机、扶手等等。
虽然医疗保健专业人员会提供全面的评估，但您也可以先尝试自己动手。具体方法如下：
- 追踪您或您所爱的人完成日常任务的难易程度：
- 从床上或椅子上起身
- 短距离步行
- 使用浴室或淋浴
- 爬楼梯
注意任何犹豫、疼痛或对家具支撑的依赖。
尝试这些安全的自我管理测试（根据能力进行调整）：
- 坐站测试：记录不使用手臂从椅子上起身5次所需的时间。如果起身困难，可能表示腿部力量或平衡能力存在问题。
- 计时起立行走 (TUG) 测试：记录从椅子上站起、行走 10 英尺、转身并坐下所需的时间。超过 12 秒表示有跌倒风险。
- 平衡测试：尝试单腿站立（有支撑）或脚跟对脚趾行走。
始终将安全放在首位——避免超出舒适度。
医护人员经常使用床边活动能力评估工具 (BMAT) 等工具来评估患者的移动能力（例如坐、站、旋转）。虽然这些工具需要专业培训，但其评分系统可以启发人们在家中制作检查表来评估活动能力水平。
为了确保准确性，请将 DIY 评估与物理治疗师或职业治疗师的意见结合起来。他们会评估患者的病史、力量和灵活性，并推荐个性化的解决方案。
如果您的评估表明可能需要获得 PMA，那么这些帮助可以弥补差距：
1. 电动轮椅
这些电池供电的设备非常适合行动不便人士，提供独立移动功能，例如可调节座椅、防倾倒装置以及增强的在各种路面上的操控性。当手动轮椅无法自行推进时，它们是您的理想之选。
2. 电动代步车
电动代步车为远距离行走困难的人士提供舒适的座椅选择。它们有多种型号——从方便携带的轻便折叠式到适合户外使用的坚固耐用型。更大的轮子和稳定的设计使其在崎岖不平的地形上也能更平稳地行驶。
3. 助行车
助行车是一种配备轮子、把手和内置座椅的助行器。与传统助行器相比，助行车的设计旨在增强稳定性，同时让移动更顺畅、更快速。许多助行车还配备了手刹和储物篮等安全功能，使其兼具实用性和时尚感。
4.助行器
对于需要少量支撑的人来说，助行器通常就足够了。助行器种类繁多，包括：
- 手杖：解决平衡问题（例如，四根手杖可提供更重的支撑）。
- 拐杖：帮助缓解短期损伤或不均匀的重量分布。
- 标准助行器：为缓慢、谨慎的运动提供最大的稳定性。
行动能力不仅仅关乎活动，更关乎掌控自己的生活。定期评估如同一张安全网，帮助您适应环境、选择合适的工具并规避风险。无论您正在应对衰老、康复还是慢性疾病，今天迈出这一步，都意味着拥有更安全、更独立的未来。
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